¿Cómo conseguir un cuerpo fitness en 3 meses?

Es muy común querer conseguir un cuerpo perfecto de cara al verano. Lo cierto es que lo ideal es practicar deporte y cuidar la alimentación de forma habitual durante todo el año. Así no sólo te mantendrás en forma, sino que también tu salud se verá beneficiada. En este artículo vamos a explicar cómo conseguir un cuerpo fitness en 3 meses.



Lo primero que has de tener claro es que  no hay trucos milagrosos para conseguir resultados sin esfuerzo.

La alimentación es clave

Muchas veces, cuando uno quiere perder peso rápidamente, tiende a comer poco. Este es el primer error y algo que debes evitar. Para conseguir un cuerpo fitness en 3 meses no deberías consumir menos de 1200 calorías (para mujeres), y en el caso de los hombres la cantidad sube a 1500.

Este no es un dato exacto, ya que hay que considerar aspectos como el peso, la estatura y la exigencia física que cada uno tiene a diario. Este es un número orientativo.

Deberás ingerir alimentos que aporten nutrientes, pero reducir el consumo de procesados y grasas saturadas. Lo ideal es eliminar estas grasas por completo, si te cuesta mucho hacerlo, resérvalas para alguna ocasión puntual.

  

Otra cosa que has de tener en cuenta es que conseguir un cuerpo fitness no consiste sólo en perder peso, también has de ganar masa muscular. Para lograrlo te ayudará aumentar la presencia de proteínas en tu dieta.
Por último, debes eliminar o minimizar el consumo de alcohol. Aporta calorías vacías, que ni hacen bien a tu organismo, ni te ayudará a conseguir tu objetivo.

No descuides la hidratación

Esto es algo que siempre hay que destacar: hidratarse bien es fundamental.  Para conseguir un cuerpo fitness deberás hacer bastante deporte, por eso es necesario que los músculos tengan suficiente agua para resistir ese esfuerzo, de lo contrario, podrías lesionarte.

Haz ejercicio de forma habitual

Como has visto, una buena alimentación es crucial, pero también lo es el ejercicio. Si simplemente pierdes peso, tu cuerpo será mas delgado, pero eso no lo convierte en un cuerpo fitness. Para ello has de tonificar y ganar masa muscular.
Lo primero que has de hacer es incluir el ejercicio en tu rutina. Lo aconsejable es que entrenes cuatro o cinco días por semana.

Por otro lado, ten en cuenta que hacer ejercicio cardiovascular, te ayudará a perder peso, sin embargo, para tonificar tus músculos es necesario que hagas ejercicios que impliquen fuerza.
En muchas ocasiones, el público masculino se centra mucho en el tren superior. Si es tu caso, te recomendamos que no descuides el tren inferior y así todo esté compensado.