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Tal y como comprobarás por ti mismo a continuación, no es necesario que compres comida muy selecta para limpiar tu organismo del exceso de nutrientes de las fiestas navideñas. Agua caliente con zumo de medio limón . El limón es una de las frutas más digestivas que hay. Su acidez en contacto con los gases del estómago actúa como el mejor digestivo. Estimula el hígado y favorece el bienestar de tu cuerpo. Agua abundante . En la edad adulta, el ser humano está compuesto por un 60% de agua. Se recomienda beber mucha agua para que el organismo se desarrolle con normalidad y elimine toxinas. Las mujeres tendrían que beber aproximadamente 2,7 litros y los hombres 3,7. Jengibre . Es una raíz que se ha descubierto que reduce la inflamación, alivia el dolor y muchos beneficios más. Una forma popular de tomar jengibre es beberlo en té con limón .

A continuación os mostraremos 5 ejercicios básicos para los primeros días de gimnasio. 1.Corre, pedalea o rema. Para empezar, un poco de cardio nunca sienta mal,es la mejor opción para calentar y empezar con la rutina.Puedes subirte a una cinta de correr y empezar a trotar, o empezar a pedalear sobre una bicicleta de spinning ,o remar con la máquina de remo . Realizar cardio durante 15-20 minutos. 2.Sentadillas Este clásico ejercicio consiste en sentarse sobre el aire , posicionarse como si estuvieras sentado, pero sin silla. Dejar transcurrir unos segundos y luego volver a colocarte de pie. Lo bueno de hacer sentadillas es que puedes incrementar su complejidad. Simplemente deberás añadir peso con una fitball o haciendolas con la multipower . Realizar 3 series de 10 repeticiones. 3. Dominadas Este ejercicio no puede fallar en una rutina para empezar el gimnasio , es importante ya que al hacerlo se ejercitan muchos músculos. Si no estás ...

  Empezar en el gimnasio es una de esas cosas que la gente apunta en su lista de propósitos de año nuevo. Muchas personas no llegan a ir, y otras se rinden en menos de un mes por no saber como empezar una rutina en el gimnasio. Hay muchos motivos por lo que esto sucede; no tener unos objetivos marcados,la falta de motivación o una rutina inadecuada son algunos de ellos.   A continuación mostramos algunos consejos para empezar a ir al gimnasio.   1. Encuentra una motivación Siendo realistas; si no estás motivado, no irás al gimnasio. Por esta razón, lo primero es encontrar algo que te haga tener ganas de hacer deporte . Esto equivale a marcar objetivos definidos . Puede ser adelgazar, tonificar los músculos, aumentar la flexibilidad o capacidad respiratoria, hay muchas posibilidades. Tú decides lo que quieres conseguir.  Por otra parte, deberemos fijarnos objetivos realistas, no podemos pretender perder 10 kg en un mes de una forma saludable. Lo únic...